BOB体育app很多新手刚走进健身房都不知道该练什么也不知道一周应该去几次健身房。的确很多网上的大神一周去5、6次甚至更多，但对结合自己的时间安排一周2练是最低需求。BOB体育官方网站

　　你可以先从一周2练开始，2、3个礼拜之后再增加到一周3练…直到你有了一定的健身基础之后再尝试一周5练这种高强度的训练方式。BOB体育官方网站

　　除了训练频率，在训练时间上你也应该循序渐进。BOB体育官方网站BOB体育官方网站刚开始健身时，找一些只需要20-30分钟的训练计划就可以了,做一些基本的动作。BOB体育官方网站随着你能力的提高再慢慢延长每次的训练时间,直到能够一次练1小时左右。