熊猫体育官方网站“什么是，科学有效的运动？”从医学的角度来说，身体的健康与遗传熊猫体育、饮食、运动、情绪、环境等因素有关。运动虽不是健康唯一的决定因素，但经常运动的人，健康状态通常会更好，而且运动还可以降低患病几率。今天我们来分享一些科学运动的“小窍门”，为你的健康指数“加分”添彩。

　　海外一项研究发现，相比于其他时间运动，晨练可使女性全身脂肪和腹部脂肪分别多减少3%和7%；晚练则可明显改善男性代谢和情绪、降低收缩压、减轻疲劳感，更有益于降血压、护心脏。

　　与其他时间段相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率会降低。对久坐办公室的上班族而言，可以午休时间抽空健身一小会儿，以30分钟的中等强度运动为宜。运动方式建议选择慢跑、健美操、瑜伽等，还可以进行俯卧撑、站姿哑铃弯举、深蹲等力量训练，可以帮助燃烧更多的卡路里，提升身体活力。

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