熊猫体育很多人发现健身不是一件简单的事，不是我们每天去了健身房就能够增肌减脂，就算是在健身房呆上3个月，都不见得肌肉有增长，反而体质还会下降，这就有人会有疑问了，明明健身是为了增强体质，可是健身之后体质越来越差了，这是怎么回事呢？

　　健身期间，如果你踏入了这些健身的坑，很有可能越健身越伤身，而不是增强我们体质和体能了。举个最简单的例子，健身前不吃东西，因为怕影响训练效果，但是对于低血糖的人来说，如果训练前没有及时补充一些养分，很有可能会导致出现低血糖而晕倒，这样健身就成了伤身了。

　　这个习惯是最不好的，很多人都认为吃完饭后去健身，可以加快身体的消化，其实不然，因为饭后的1小时内我们的身体在进行消化，血液的糖分增高，流动缓慢，如果饭后就去健身会让身体消耗大量的氧气，在运动的过程中会更加容易累，浪费了时间去健身，而且健身效果也没有很好，得不偿失。

　　健身的时候我们最容易就是出汗了，而出汗的过程会使得身体流失大量的水分，从而导致身体缺水，而适当地补充水分能够有助于我们健身，而不会因为脱水严重而对身体有影响。有的人在健身的过程中一滴水都不喝，这样对健身的影响很大，所以适当地补充水分很重要。

　　有的人认为健身增肌就是应该往大重量的方向去，但是新手健身自身的体能和力量还没有提升，贸贸然地就去做大重量的训练是最容易受伤的，一旦受伤健身的计划就会受到影响，而且还影响到我们的日常生活和身体。

　　如果健身后立马就去洗澡和吹风，对身体的危害有两个：1、抵抗力下降，免疫能力下降，容易感冒，2、肌肉增长速度慢。健身后很多人都觉得自己一定要洗澡才能够爽快熊猫体育官方网站，但是这时身体还在散热，不适宜立马就去洗澡，健身就变成了伤身了。

　　有的人健身认为训练的时间越长，肌肉增长的速度越快，其实不然，肌肉增长需要的就是休息，而不是你一味地长时间训练，一般一个部位的训练熊猫体育官方网站，需要休息的时间是48-72h，才能算是完全恢复熊猫体育官方网站。所以不要长时间地健身，也就是健身的频率不要太长。

　　这几个健身的坑，别傻傻地跟着别人就去做，不然健身不成，伤身的事做了一大堆。