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　　随着审美观的变化，很多女士都开始重视塑形训练，而在塑形训练过程当中，臀部训练同样越来越受到重视，其中最主要的原因也很简单就是想要让自己的身材变得更好。

　　导语：在健身这方面，付出与收获永远都是成比例的。好身材从来都不是天生的。如果自身不付出时间和精力好好锻炼的话，自然也没有办法获得完美的身材。但是只要可以做到长期坚持健身，相信好身材也一定会到来。

　　胸肌是很多人都在练的地方，有一个饱满的胸肌能够让人精神不少。但是胸肌的锻炼一般都需要大家在健身房或者自购器材来辅助练习。在健身房中用到的器材是蝴蝶机，大家用蝴蝶机夹胸，那么你知道蝴蝶机夹胸的标准动作是什么吗？下面我们一起去看看吧！