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  • 一套完整实用的BOB体育官方入口「居家健身」指南0器械练遍全身肌肉 2023-02-21

      BOB提到居家健身,大部分人往往会担心:在器械负重受限的情况下,会不会浪费时间、练得不到位,效果远不如健身房?  实际上,只要确保“每1组动作都练到肌肉接近力竭状态”,将肌肉中的所有运动单位都活跃调动起来;在家照样能促进肌肉、力量快速提升,练出不输健身房的效果!  相关研究就发现:在保障每组练到

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  • BOB最佳健身指南? 2023-02-20

      BOB1、健身前一小时,不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类),可以吃适当的碳水化合物  3、如果运动时间超过一个小时,请喝运动饮料,补充体内流失的微量元素如电解质  11、器械训练时尽量不要长时间憋气,动作要慢,体会肌肉的发力(憋气容易让体内压力增加造成内脏出血)  12、训练时携带毛巾,

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      BOB体育但是,对于第一次接触健身的我们,很可能会进入一种非常尴尬的状态:我该练什么?我应该怎么练呢?  大部分健身房都会分为器械区,有氧区,自由重量区,功能训练区。第一次进入健身房的你可能都不知道自己要练什么。最重要的是先确定自己为了什么而训练,再去根据自己的训练目的了解如何训练。  想必这是

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